Все статьи номера (3636)

Культура

Новости

Актуально

Происшествия

Здоровье

Спорт

Деловой курьер



Статистика посещений
сайта газеты за сутки:

просмотров 2321;
посетителей: 1587;
*по данным сервиса http://www.liveinternet.ru/
Газета «Городские Известия» № 3636 от 23 декабря 2014

Грозит ли вам ОРВИ?

Прививок от простуды, к сожалению, нет. Но стоит ли тревожиться? Шансы остаться здоровым во многом зависят от привычек, образа жизни и состояния вашего организма на данный момент.

 Предлагаем небольшой тест.

Оцените, насколько данные высказывания соответствуют вашему образу жизни: 2 – полностью соответствует,  1 – частично соответствует, 0 – не соответствует

1. Что у нас на завтрак? Овсянка, сэр!
На вашей кухне всегда можно найти местные и сезонные продукты; там регулярно появляются нежирное мясо или рыба, каши, растительные масла, сырые овощи и фрукты, зелень, молочные продукты, орехи. Консервирования – для особых случаев. Питаетесь соответственно физической нагрузке. Впрок не готовите: блюдо предназначено для одного приема пищи, максимум – двух. Вы принимаете пищу 4-5 раз в день с интервалами в 3-4 часа.
Это просто: нехитрый способ начать есть больше овощей и фруктов – добавлять их к блюдам, которые любите. На завтрак в мюсли или кашу можно добавлять половинку банана или яблоко. Прекрасный освежающий напиток, который тоже можно считать одной из пяти дневных порций, – фруктовый смузи из молока, йогурта, льда и измельченных фруктов.

2. Спи, моя радость, усни
Вы умеете разделять время работы и отдыха. Основные события (подъем, питание, сон) происходят примерно в одно и то же время. Продолжительность вашего сна составляет не менее 7-8 часов.
Это просто: режим и свет – главные помощники в вопросах здорового сна. Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время, включая выходные дни. За полчаса до того, как лечь спать, проветрите комнату. Поскольку пусковым механизмом пробуждения является свет, смело открывайте утром шторы: это поможет прийти в тонус. Помогут проснуться с утра и «включить» мозги правильные углеводы – овощи, фрукты и злаки.

3. Я знаю, все в твоих руках
Вы моете руки с мылом, прежде чем поесть, или протираете руки антибактериальными салфетками.
Это просто: Ученые из США провели интересные исследования и выяснили, что если мыть руки хотя бы 5 раз в день, то вероятность заболеть ОРВИ и гриппом сокращается на 80%.  Забудьте о привычке тереть руками глаза или нос в течение дня: так вирусы не смогут попасть в организм через слизистые.

4. Закаляйся, если хочешь быть здоров!
Вы не боитесь проводить время на улице в любую погоду, принимаете контрастный душ, плаваете в бассейне.
Это просто: даже зимой для отдыха или встреч выбирайте места на открытом воздухе, ведь вирусы в это время как раз сосредоточены в помещениях. Дома не стремитесь поддерживать слишком высокую температуру, оптимальной считается 20-22 С. Старайтесь там ходить босиком. Можно сделать отличный тренажер для стоп: насыпьте речную гальку в плоский металлический или пластиковый таз, залейте ее водой и ходите каждый день по мокрым камешкам в течение хотя бы 2-5 минут.

5. Я прививки не боюсь: если надо — уколюсь!
Вы ежегодно прививаетесь заранее, до наступления подъема заболеваемости (в сентябре-октябре).
Это просто: Если вы не успели сделать прививку вовремя или по каким-либо причинам она противопоказана, можно проводить систематическую лекарственную профилактику. Согласно исследованиям, профилактика гриппа, проводимая всеми членами семьи, позволяет избежать заболевания в 87,2% случаев.
 
Из полученного результата вычтите 1 балл за каждый положительный ответ:
- вы работаете в большом офисе или по роду службы контактируете с большим числом людей.
- у вас есть хронические заболевания, вызывающие снижение иммунитета.
- в семье есть ребенок, посещающий детский коллектив (сад, школу).


Результаты:


От 6 до 10 баллов

Ваш образ жизни, несомненно, помогает организму справляться с вирусами. Главное – помнить:  если вы вдруг простудились, дайте себе  и «поболеть», не переносите ОРВИ на ногах. К тому же, время от времени, в циркуляцию «возвращаются» вирусы, которые в первую очередь поражают вполне здоровых взрослых людей (а не пожилых, т.к. те  уже с ними встречались в прошлом и имеют к ним иммунитет). Будьте внимательны к своему организму.

От 2 до 6 баллов

Вашему иммунитету не помешает дополнительная поддержка. Лучше всего подойдут природные средства – элеутерококк, эхинацея, женьшень, которые надо принимать курсом (от двух недель).
По возможности больше двигайтесь и проводите хотя бы 15 минут в день на свежем воздухе. Если в семье или коллективе периодически кто-то заболевает, используйте средства для профилактики. В этом случае оптимальны натуральные лекарственные средства, которые не имеют побочных эффектов.  Можно с этой же целью использовать оксолиновую или вифероновую мазь: смазывая ими носовые ходы, вы создаете барьер для вирусов.

От 0 до 2 баллов
К сожалению, ваш организм вряд ли готов во всеоружии встречать эпидсезон. В самом его начале вам стоило позаботиться о неспецифической профилактике. К ней относится прием в профилактической дозе противовирусных и иммуномодулирующих средств. В период массового распространения респираторных инфекций старайтесь реже посещать места большого скопления людей, ограничьте посещение массовых мероприятий, избегайте слишком тесного контакта с заболевшими. При выходе на улицу и непосредственно перед контактом с больным смазывайте слизистые оболочки носовых ходов оксолиновой или вифероновой мазью. По возвращении домой промывайте носовую полость специальным раствором на основе морской воды. И не забывайте о том, что профилактика ОРВИ – это прежде всего здоровый образ жизни!

Вы «в минусе»:
Похоже, вам стоит перечитать все правила здорового образа жизни и начать им следовать: сейчас вы в группе риска не только для ОРВИ: ослабленный организм, подвергаемый сверхнагрузкам и не имеющий возможности восстановиться, – отличная мишень для  множества заболеваний.

Стоит добавить, что иммунитет человека  – это сложный механизм, который зависит не только от физических факторов, но и психологических. Различные исследования доказывают, что вирусам больше подвержены люди с депрессиями, неудовлетворенностью и прочими эмоциональными проблемами. Поэтому, как это ни удивительно, хорошее настроение и душевное равновесие также являются профилактикой заболевания гриппом, пренебрегать которой не следует.

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * 911c4d24ac77e93538c0c86816f02010

Действие

Последние новости Курск

13/07/2020 в Курске еще 12 человек заболели коронавирусом
По данным оперативного штаба на 7:30 13 июля, в Курской области всего зарегистрировано 5 666 подтвержденных случая заболевания граждан новой коронавирусной инфекцией.

13/07/2020 В Курске у магазина «Полет» перевернулся УАЗик
Сегодня утром в Курске на улице Союзной произошло серьезное ДТП.

13/07/2020 В Курской области еще у 32 человек подтвердился коронавирус
Сегодня на еженедельном оперативном совещании в Доме Советов обсудили заболеваемость коронавирусом в регионе.

13/07/2020 В Курске на будке на улице Сонина появится граффити
Однако какой рисунок будет изображен, пока держится в секрете.

13/07/2020 В Курске на проспекте Клыкова появится сквер
Как сообщил глава города Курска Виктор Карамышев на своей официальной странице «ВКонтакте», на проспекте Клыкова между заправкой и домом №62 появится новый сквер.

13/07/2020 В Центральном округе Курска отключат горячую воду
С 14 июля специалисты курского филиала «Квадры» приступят к сезонным гидравлическим испытаниям тепловых сетей, подключенных от ТЭЦ-4.

12/07/2020 В Курске коронавирусом заболели еще 16 человек
В областном центре уже 2987 зараженных.

12/07/2020 Коронавирус подтвердился еще у двоих маленьких курян
Из числа выявленных за последние сутки инфицированных - 18 женщин и 16 мужчин.

12/07/2020 В Курске за лесами и дикими пляжами следят беспилотники
На вооружении спасателей - 4 летательных аппарата, среди которых есть устройства самолетного и вертолетного типа.

12/07/2020 Курян учили говорить мошенникам "Нет!"
Правоохранители рассказали о способах и методах, которые чаще всего используют аферисты, а также о простых правилах, которые позволят сберечь свои средства.

Электронная копия
номеров

Подписка на
электронную версию.

Подписка на PDF версию приложения «Деловой курьер»

Оформить подписку