Джампинг Джек – это прыжки с одновременным разведением рук и ног. Оно развивает выносливость, помогает похудеть, способствует гибкости тела, задействует различные группы мышц, снабжает их большим количеством кислорода, приводит к выделению эндорфинов.
Техника выполнения:
1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вниз. Колени слегка согнуты.
2. На вдохе сделайте прыжок, оттолкнувшись от пола, и расставьте ноги в стороны примерно на уровне полторы ширины плеч. Одновременно с прыжком поднимите руки над головой (можно сделать хлопок), держите руки немного согнутыми в локте.
3. На выдохе возвращаемся в исходное положение и повторяем заданное количество раз. Движения рук и ног во время прыжков должны быть синхронизированы.
Фото с сайта canpower.ru.
- Комментарии
Загрузка комментариев...