Ежегодно в Крещенских купаниях принимают участие тысячи курян. Для одних такой опыт становится первым, для других окунаться в ледяную воду – дело привычное и не всегда сопряженное с религиозными мотивами. Моржевание – залог здоровья и бодрости. Главное – подходить к этому процессу с умом. Советы собеседников корреспондента «ГИ» пригодятся и тем, кто решил окунуться в прорубь на Крещение, и желающим сделать купание в ледяной воде полезной привычкой.
– Начинайте с малого: летом каждый день ходите плавать на речку, – дал совет закаливания Роман.
Пять рекомендаций курянина тем, кто решил приобщиться к моржеванию:
1. Перед тем, как искупаться, примите контрастный душ.
2. Когда вода станет ледяной, выходя из нее, разотрите тело руками, затем – полотенцем.
3. Пользуйтесь резиновыми тапочками.
4. Следите за иммунитетом, после моржевания не допускайте сквозняков, включите в рацион чеснок и лук.
5. Ноги держите в тепле.
«Коллега» Романа – Сергей Полянский – впервые окунулся в ледяную воду в 2010 году.
– Мой первый опыт был экстремальный и памятный. К проруби отправился с двумя приятелями, которые окунались с конца лета. Сам дошел до реки пешком (полтора часа ходу), окунулся, 25 минут потратил на дорогу до такси. На улице при этом было темно и 18 градусов мороза, – вспоминает Сергей.
Правда, любовь к закаливанию проявилась у курянина еще в детстве, когда мама выпускала его с братом побегать босиком по снегу по 3 минуты. Сейчас мужчина окунается по 1-2 раза в неделю. Также курянин уверен: в моржевании нет ничего сложного. Человек без каких-либо серьезных заболеваний может окунуться и без подготовки. Проще будет, если начать заниматься этим с осени, когда температура воздуха может превышать +15, а вода уже ниже +10.
Сергей Полянский советует перед окунанием разогреться короткой пробежкой (можно на месте), приседаниями или быстрой ходьбой. Одежда должна быть удобной, чтобы можно было быстро раздеться и одеться. Обязательно нужно надевать тапочки, чтобы не стоять на снегу босыми ногами. С головой не нырять! После лучше растереться полотенцем.
- Комментарии
Загрузка комментариев...
