В столь сложное время для Курской области, впрочем как и в других приграничных регионах РФ, во главу угла встал вопрос личной безопасности. Сегодня «ГИ» поговорили с педагогом-психологом Анной Денисовой. Ведь важно не только сохранить физическое здоровье, но и ясное сознание, сберечь нервы.
Поворотный момент
– Первое высшее образование получила в Российском экономическом университете имени Г.В. Плеханова. Затем, чтобы убедиться в своем решении связать жизнь с психологией, прошла две программы переподготовки: в Международном институте гештальт-анализа и супервизии, а также в Институте социальной психологии Александра Шахова. Это обучение подтвердило мое стремление работать в сфере психологии, – вспоминает Анна.
После переподготовки курянка получила второе высшее образование по психологии в Курском государственном университете. Помимо этого, она продолжает активно обучаться и повышать квалификацию на различных курсах и семинарах в области психологии. Это позволяет ей быть в курсе современных методов и подходов, что важно для эффективной помощи людям.
– Самое главное в профессии психолога — это создание безопасного и доверительного пространства для клиентов. Это и строгое соблюдение норм конфиденциальности и профессиональной этики, что позволяет людям открыто делиться своими переживаниями и чувствами. Индивидуальный подход и искренняя эмпатия являются ключевыми аспектами моей работы. Я стремлюсь понимать уникальные потребности каждого клиента, проявляя уважение и нейтральность в процессе взаимодействия. Это помогает людям самораскрываться, рефлексировать и находить собственные решения сложных жизненных ситуаций, – уверена Анна Денисова.
Она признается, что самым значимым результатом ее работы являются изменения в состоянии человека: появление осознания и инсайтов, которые ведут к положительным переменам в его жизни. Видеть, как люди находят решения и движутся к улучшению своей жизни, — это наиболее вдохновляющая часть ее профессии.
– Работая преимущественно с детьми и подростками, нахожу, что самое легкое в моей работе — это установление с ними доверительных отношений. Такие ребята обладают меньшим количеством защитных механизмов и более открыты для общения, что позволяет быстрее наладить контакт и создать атмосферу доверия. Их искренность и непосредственность помогают эффективно начать терапевтический процесс, – поделилась опытом Анна.
Трудные времена
– Младшие дети часто реагируют на громкие и неожиданные звуки страхом, который может выражаться плачем или паническими реакциями. Некоторые дети могут замереть, другие — убегать или прятаться. Эти немедленные реакции являются проявлением естественной защитной реакции организма, поясняет педагог-психолог.
Однако постоянное присутствие таких звуков может формировать у детей устойчивые страхи. У младших это может выражаться через ночные кошмары, боязнь звуков или темноты, у старших могут возникать страхи перед выходом из дома или появляется боязнь оставаться одному в комнате. Частые звуковые раздражители, как уже известно, могут способствовать повышению уровня кортизола – гормона стресса. Он может нарушать сон, аппетит и общее самочувствие ребенка, провоцируя проблемы с концентрацией, раздражительность и утомляемость. Длительное воздействие стрессовых факторов также может повлиять на социальное развитие ребенка. Некоторые дети становятся замкнутыми, избегают общения с ровесниками, а другие, наоборот, могут проявлять агрессивное поведение, что является их способом защиты.
– Дети в большей степени зависят от взрослых в вопросах безопасности. Когда они слышат звуки опасности, но не получают адекватного объяснения происходящего или не видят уверенности в действиях взрослых, это усиливает их чувство уязвимости. Важно, чтобы родители и взрослые помогали справляться с этими ситуациями, объясняя происходящее доступным для детского возраста языком, создавая безопасное пространство и проявляя эмоциональную поддержку, – уверена героиня.
Воздействие стрессоров
У некоторых детей постоянные стрессы могут привести к формированию тревожных расстройств. Это может проявляться как чрезмерная тревожность в ситуациях, которые не представляют реальной угрозы. Например, ребенок может испытывать страх перед громкими звуками, даже если они не связаны с опасностью (гроза, фейерверки).
Если ребенок сталкивался с реальными угрозами для жизни или был свидетелем разрушительных событий, у него может развиться ПТСР. Это расстройство проявляется в виде навязчивых воспоминаний, повторного переживания травмирующих событий, ночных кошмаров, избегания ситуаций или мест, связанных с опасностью, и постоянного состояния повышенной настороженности.
Некоторые дети могут на фоне стресса регрессировать в своем развитии, например, снова начать мочиться в постель, бояться спать в одиночестве или требовать постоянного присутствия родителей. Это может быть временной реакцией на стресс, но иногда подобные реакции могут сохраняться дольше.
Постоянное нахождение в состоянии стресса может сделать ребенка более чувствительным к окружающей среде. Он может острее реагировать на любые звуки, запахи или визуальные стимулы.
Дети, пережившие военные действия или опасные ситуации, могут надолго сохранить чувство уязвимости и беспомощности. Важно, чтобы взрослые помогли им восстановить чувство контроля над своей жизнью и научили справляться с тревожными ситуациями.
Длительное воздействие пугающих звуков может нарушить качество сна ребенка, что в свою очередь скажется на его общем состоянии и способности концентрироваться. В будущем это может проявиться в виде трудностей с учебой, раздражительности и снижения интереса к обычным занятиям.
Дети, пережившие сильные стрессовые ситуации, могут столкнуться с проблемами в общении и социальном взаимодействии. Они могут стать более замкнутыми, с трудом устанавливать новые контакты, проявлять излишнюю настороженность к людям или, наоборот, демонстрировать агрессию как форму защиты от окружающего мира.
С другой стороны, не все последствия стресса будут негативными. Некоторые дети, особенно если они получают эмоциональную поддержку от взрослых, могут развить высокую стрессоустойчивость и гибкость. Они научатся лучше справляться с трудностями, что поможет им адаптироваться к различным жизненным ситуациям в будущем.
– Важно помнить, что психика ребенка обладает высокой пластичностью и возможностями для восстановления. При своевременной поддержке со стороны родителей, педагогов, психологов многие дети способны успешно справиться с последствиями стресса и развить навыки саморегуляции, которые помогут им адаптироваться к будущим трудностям. Таким образом влияние стресса на психику ребенка в долгосрочной перспективе зависит от множества факторов, включая длительность и интенсивность пережитого стресса, а также от того, какую поддержку ребенок получает от окружающих, – рассказала Анна Денисова.
Также педагог-психолог отметила, что обсуждать с ребенком трагические моменты, такие как смерть, теракты и другие пугающие события, безусловно, необходимо, но делать это нужно с осторожностью и в зависимости от возраста. Игнорирование подобных тем может усилить тревогу, поскольку ребенок все равно замечает происходящее и может неправильно интерпретировать информацию.
Как справиться со страхом
Анна Денисова уверена, что когда ребенок очень сильно реагирует на звуки сирен, взрывов и другие пугающие сигналы, важно научить его справляться с этими ситуациями самостоятельно. Вот несколько рекомендаций для самих детей:
1. Запомни: это нормально бояться. Когда ты слышишь громкие звуки или сирену, может быть страшно. Это естественная реакция, и многие люди чувствуют то же самое. Ты не один и твои чувства важны.
2. Глубоко дыши. Когда ты напуган, попробуй сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Вдохни через нос, посчитай до трех, а потом медленно выдохни через рот. Повтори это несколько раз — так ты сможешь немного успокоиться.
3. Сосредоточься на чем-то другом. Если звук напугал тебя, постарайся подумать о чем-то приятном. Вспомни свою любимую игру, место, где тебе было весело, или любимого героя из мультиков. Это поможет отвлечься от страха.
4. Делай то, что ты знаешь. Если ты услышал сигнал сирены, постарайся вспомнить, что тебе нужно делать. Следуй плану, который вы обсудили с родителями. Когда ты знаешь, что делать, становится менее страшно.
5. Найди свое безопасное место. Это может быть уголок в твоей комнате или укрытие, где ты чувствуешь себя спокойно. Если ты в безопасном месте, можешь укутаться в плед, обнять свою любимую игрушку или книгу — это поможет успокоиться.
6. Скажи себе: «Я справлюсь». Когда тебе страшно, попробуй вслух или про себя сказать: «Я смогу это пережить», «Я в безопасности», «Все будет хорошо». Эти фразы помогут тебе почувствовать себя сильнее.
7. Занимайся чем-то, что тебя успокаивает. Это может быть рисование, чтение книги, игра с игрушками или даже простая прогулка, если это безопасно. Такие занятия помогут отвлечься от пугающих мыслей.
8. Не держи страхи в себе. Если ты боишься, расскажи об этом взрослым — маме, папе или кому-то, кому доверяешь. Тебе не нужно переживать все в одиночку и взрослые всегда помогут тебе справиться с трудными эмоциями.
– Каждый ребенок уникален, и что работает для одного, может не сработать для другого. Важно пробовать и выбирать то, что подходит именно тебе, – дает совет педагог-психолог.
1. Запомни: это нормально бояться. Когда ты слышишь громкие звуки или сирену, может быть страшно. Это естественная реакция, и многие люди чувствуют то же самое. Ты не один и твои чувства важны.
2. Глубоко дыши. Когда ты напуган, попробуй сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Вдохни через нос, посчитай до трех, а потом медленно выдохни через рот. Повтори это несколько раз — так ты сможешь немного успокоиться.
3. Сосредоточься на чем-то другом. Если звук напугал тебя, постарайся подумать о чем-то приятном. Вспомни свою любимую игру, место, где тебе было весело, или любимого героя из мультиков. Это поможет отвлечься от страха.
4. Делай то, что ты знаешь. Если ты услышал сигнал сирены, постарайся вспомнить, что тебе нужно делать. Следуй плану, который вы обсудили с родителями. Когда ты знаешь, что делать, становится менее страшно.
5. Найди свое безопасное место. Это может быть уголок в твоей комнате или укрытие, где ты чувствуешь себя спокойно. Если ты в безопасном месте, можешь укутаться в плед, обнять свою любимую игрушку или книгу — это поможет успокоиться.
6. Скажи себе: «Я справлюсь». Когда тебе страшно, попробуй вслух или про себя сказать: «Я смогу это пережить», «Я в безопасности», «Все будет хорошо». Эти фразы помогут тебе почувствовать себя сильнее.
7. Занимайся чем-то, что тебя успокаивает. Это может быть рисование, чтение книги, игра с игрушками или даже простая прогулка, если это безопасно. Такие занятия помогут отвлечься от пугающих мыслей.
8. Не держи страхи в себе. Если ты боишься, расскажи об этом взрослым — маме, папе или кому-то, кому доверяешь. Тебе не нужно переживать все в одиночку и взрослые всегда помогут тебе справиться с трудными эмоциями.
– Каждый ребенок уникален, и что работает для одного, может не сработать для другого. Важно пробовать и выбирать то, что подходит именно тебе, – дает совет педагог-психолог.
Советы для родителей
– Главное для родителей — быть рядом, поддерживать и создавать ощущение стабильности, даже в условиях неопределенности. Это поможет ребенку почувствовать себя более защищенным и уверенным, – говорит Анна Денисова.
Вот несколько шагов, которые могут помочь родителям и взрослым поддержать ребенка в таких ситуациях.
1. Сохраняйте спокойствие. Взрослые играют ключевую роль в эмоциональной регуляции детей. Если ребенок видит, что взрослые остаются спокойными и уверенными, это может помочь ему снизить уровень страха. Важно находиться рядом с ребенком, держать его за руку или обнимать, чтобы он чувствовал физическую и эмоциональную поддержку.
2. Признавайте его чувства. Не стоит игнорировать или обесценивать страхи ребенка фразами вроде «не бойся» или «это не страшно». Вместо этого лучше признать его переживания: «Я вижу, что ты напуган, и это нормально, потому что такие звуки могут быть пугающими».
3. Объясняйте происходящее простыми словами. Детям важно понимать, что происходит вокруг. Постарайтесь объяснить ситуацию на понятном для ребенка уровне, избегая излишних деталей, которые могут усилить тревогу. Например: «Сирена предупреждает нас, чтобы мы были осторожны, и мы сейчас делаем все, чтобы быть в безопасности».
4. Покажите, что есть план действий. Дети чувствуют себя спокойнее, если понимают, что в любой ситуации есть конкретные шаги. Обсудите с ребенком, что нужно делать при сиренах или других звуках опасности. Регулярно повторяйте с ним план: куда идти, что брать с собой, где укрыться. Это придаст ребенку уверенности и поможет справляться с моментами паники.
5. Используйте техники расслабления. Научите ребенка простым дыхательным упражнениям, которые помогут ему успокоиться. Например, можно предложить глубоко вдыхать через нос и медленно выдыхать через рот, представляя, что с каждым выдохом страх уходит.
6. Создайте ритуалы безопасности. В такие моменты ребенку помогает наличие привычных ритуалов: взять любимую игрушку, обернуться в плед или сделать что-то, что ассоциируется с безопасностью. Эти действия помогают восстановить ощущение контроля.
7. Будьте терпеливы и чутки. Страхи ребенка могут быть сильными и длительными и важно не давить на него. Дайте ему время и возможность выражать свои чувства, будь то через разговор, рисование или игру. Если ребенок избегает обсуждения, не настаивайте, но создайте условия, где он сможет поговорить, когда будет готов.
8. Регулярно обсуждайте ситуацию. После того как напряжение спадает, поговорите с ребенком о том, как он себя чувствовал, и что ему помогло успокоиться. Это помогает ему осознать свои реакции и учиться справляться с эмоциями в будущем.
9. Будьте примером. Дети учатся у взрослых. Если вы сами демонстрируете, как справляться с тревогой — через дыхание, разговор или другие техники, — это покажет ребенку, как можно регулировать свои эмоции в трудных ситуациях.
10. Ограничивайте поступление негативной информации. Контролируйте доступ к СМИ, которые могут усиливать тревогу. Фокусируйтесь на позитивных новостях и событиях.
11. Создавайте стабильность и рутину. Сохраняйте привычный распорядок дня, это придаст чувство предсказуемости и контроля. Включайте в распорядок дня успокаивающие занятия: чтение, рисование, настольные игры.
12. Обратитесь за профессиональной помощью, если необходимо. Если вы замечаете, что реакции ребенка слишком сильны, постоянны или влияют на его повседневную жизнь (например, он перестал нормально спать, есть, боится выходить на улицу), стоит обратиться к психологу.
Фото из архива героини публикации.Вот несколько шагов, которые могут помочь родителям и взрослым поддержать ребенка в таких ситуациях.
1. Сохраняйте спокойствие. Взрослые играют ключевую роль в эмоциональной регуляции детей. Если ребенок видит, что взрослые остаются спокойными и уверенными, это может помочь ему снизить уровень страха. Важно находиться рядом с ребенком, держать его за руку или обнимать, чтобы он чувствовал физическую и эмоциональную поддержку.
2. Признавайте его чувства. Не стоит игнорировать или обесценивать страхи ребенка фразами вроде «не бойся» или «это не страшно». Вместо этого лучше признать его переживания: «Я вижу, что ты напуган, и это нормально, потому что такие звуки могут быть пугающими».
3. Объясняйте происходящее простыми словами. Детям важно понимать, что происходит вокруг. Постарайтесь объяснить ситуацию на понятном для ребенка уровне, избегая излишних деталей, которые могут усилить тревогу. Например: «Сирена предупреждает нас, чтобы мы были осторожны, и мы сейчас делаем все, чтобы быть в безопасности».
4. Покажите, что есть план действий. Дети чувствуют себя спокойнее, если понимают, что в любой ситуации есть конкретные шаги. Обсудите с ребенком, что нужно делать при сиренах или других звуках опасности. Регулярно повторяйте с ним план: куда идти, что брать с собой, где укрыться. Это придаст ребенку уверенности и поможет справляться с моментами паники.
5. Используйте техники расслабления. Научите ребенка простым дыхательным упражнениям, которые помогут ему успокоиться. Например, можно предложить глубоко вдыхать через нос и медленно выдыхать через рот, представляя, что с каждым выдохом страх уходит.
6. Создайте ритуалы безопасности. В такие моменты ребенку помогает наличие привычных ритуалов: взять любимую игрушку, обернуться в плед или сделать что-то, что ассоциируется с безопасностью. Эти действия помогают восстановить ощущение контроля.
7. Будьте терпеливы и чутки. Страхи ребенка могут быть сильными и длительными и важно не давить на него. Дайте ему время и возможность выражать свои чувства, будь то через разговор, рисование или игру. Если ребенок избегает обсуждения, не настаивайте, но создайте условия, где он сможет поговорить, когда будет готов.
8. Регулярно обсуждайте ситуацию. После того как напряжение спадает, поговорите с ребенком о том, как он себя чувствовал, и что ему помогло успокоиться. Это помогает ему осознать свои реакции и учиться справляться с эмоциями в будущем.
9. Будьте примером. Дети учатся у взрослых. Если вы сами демонстрируете, как справляться с тревогой — через дыхание, разговор или другие техники, — это покажет ребенку, как можно регулировать свои эмоции в трудных ситуациях.
10. Ограничивайте поступление негативной информации. Контролируйте доступ к СМИ, которые могут усиливать тревогу. Фокусируйтесь на позитивных новостях и событиях.
11. Создавайте стабильность и рутину. Сохраняйте привычный распорядок дня, это придаст чувство предсказуемости и контроля. Включайте в распорядок дня успокаивающие занятия: чтение, рисование, настольные игры.
12. Обратитесь за профессиональной помощью, если необходимо. Если вы замечаете, что реакции ребенка слишком сильны, постоянны или влияют на его повседневную жизнь (например, он перестал нормально спать, есть, боится выходить на улицу), стоит обратиться к психологу.
- Комментарии
Загрузка комментариев...
ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ
