Аномально жаркая погода, установившаяся в Курске, особенно негативно сказывается на здоровье пожилых и детей. В Управлении Роспотребнадзора по Курской области рассказали, что можно сделать, чтобы перенести жару легче.
Во избежание перегрева рекомендуется:- Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
- Помещение необходимо проветривать - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.
- При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
- Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. Откажитесь от жирной пищи, мясо замените рыбой или морепродуктами. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать требования по приготовлению и хранению блюд.
- Пейте больше воды, также подойдет чай, минералка, морс, молочно-кислые напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов. Избегайте газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
- Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление тщательно вымытых фруктов и овощей.
- Поездки следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
- Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в специально оборудованных местах.
- Комментарии
Загрузка комментариев...