Атлетизм курянкам к лицу

У истоков фитнеса
В 1989 году окончила факультет русского языка литературы Курского пединститута. Еще студенткой начала заниматься в тренажерном зале «Динамо», а потом спорткомплекса «Салюта», где тренерами были Александр Олегович Шишлов и Николай Викторович Мазикин – создатели и руководители атлетического клуба «Дзержинец» при Дворце пионеров. Вскоре прошла курсы тренеров-преподавателей при Федерации атлетизма и в феврале 1992 года пришла работать во дворец совместителем, а 1 апреля перешла на постоянную работу. Направление было практически неизведанным, ведь с 1973 года атлетизм как вид спорта, о котором только-только стало известно в СССР, попал под запрет. Лишь с началом перестройки отечественные последователи легендарного Арнольда Шварценеггера (который, в свою очередь, считал своим кумиром советского атлета Юрия Власова) вышли из «подполья». Стали появляться первые тренажерные залы и в нашем городе. И самым первым – наш, дворцовский, открывшийся в 1986 году.
А вот направление, которое сейчас называют «фитнес» (занятия на тренажерах и с отягощениями оздоровительного направления, прежде всего коррекция фигуры), появилось именно у меня. К тому моменту сама тренировалась три года, видела прекрасный результат занятий, была очень увлечена этим видом деятельности, постоянно занималась самообразованием. Было мало информации о женском атлетизме, зато с набором детей проблем не возникало вообще. Я приходила в классы во время уроков, рассказывала о кружке. И желающие присоединиться находились всегда.
Оборудование для начала 1990-х у нас было завидное: набор гантелей, штанг, блинов, скакалок, диски здоровья и тренажеры, такие же как в спортклубах «Динамо» и «Салют» (их по чертежам изготовили Николай Мазикин и Александр Шишлов.) Нас курировал областной врачебно-физкультурный диспансер. Каждый ребенок вел дневник тренировок, где фиксировал упражнения, которые выполнял, вес, с которым занимался, количество подходов и повторений, самочувствие. Программа долгое время была одногодичной. И за этот период девушки получали базовые знания по анатомии, технике выполнения упражнений, правильному дыханию и питанию, закаливанию, учились составлять индивидуальные комплексы упражнений по типу фигуры. Это те полезные знания, которые они могли применять всю жизнь. Надо сказать, что программы по женскому атлетизму не было вообще, опереться в этом вопросе было не на что. Про интернет тогда никто не слышал. Единственной методической литературой были журналы «Спортивная жизнь России» и «Физкультура и спорт». Свою программу пришлось создавать с нуля, консультируясь с опытными тренерами. Каждый год она перерабатывалась и дополнялась, процесс продолжается и теперь.
Затем сделала свою программу двухгодичной, а потом и трехгодичной. Ведь открылось очень много частных фитнес-клубов, в которых предлагали новые виды и направления тренировок. Все эти новшества вносила в свои занятия, и для такого объема информации даже двухлетней программы было мало.
К 2007 году стало понятно, что тренажеры нашего зала устарели, не выдерживают конкуренции. И тогда в 2008-м купили новое оборудование, заменили все тренажеры на современные. В кабинете сделали ремонт, поставили зеркала.
Занятия, повышающие самооценку
Объединение «Атлетическая гимнастика для девушек» расположено на четвертом этаже дворца, где и размещалось с самого начала. Обучающиеся без дополнительной платы получают знания, которые необходимы для грамотных, безопасных занятий в тренажерном зале и «персональные тренировки».
С первого занятия девушки ведут дневник тренировок, в котором записывают упражнения и свою индивидуальную нагрузку. По завершении вводного комплекса переходим на раздельную тренировку, корректируя проблемные зоны. В процессе занятий девушки получают необходимые знания по анатомии, гигиене, питанию, закаливанию. Это формирует у них соответствующий тип мышления: стремление вести здоровый образ жизни, желание регулярно заниматься физкультурой. После завершения программы в детском объединении девушки могут организовать свой тренировочный процесс в любом зале города, не покупая дорогостоящий абонемент. Они хорошо ориентируются в современных тренажерах, потому что знают группы мышц и упражнения, их тренирующие, и методику атлетической тренировки.
Вариант проработки той же группы мышц в домашних условиях без специального оборудования нужен для того, чтобы девушки не прекращали свои занятия тогда, когда у них не будет возможности посещать спортзал (например, в декрете или в период пандемии на самоизоляции).
Чтобы необходимая информация, которую даю на занятиях, не забывалась и была в свободном доступе, открыта группа «Атлетическая гимнастика для девушек» в соцсети «ВКонтакте». Там обучающиеся могут получить дополнительную информацию по занятиям фитнесом. Эта группа была рабочей платформой в период пандемии коронавируса в 2020-2021 году, когда было введено дистанционное обучение. Там выставляла теоретический материал, практические задания, которые девушки выполняли и присылали фото- и видеоотчет.

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ