12+
Свежий номер: 20 января 2022 (4735)
тираж номера: 5000 экз.
Архив номеров
USD 77.17
EUR 77.17
Электронная копия газеты Оформить подписку
Сидячая тренировка


И профессиональным спортсменам, и любителям сейчас приходится тренироваться дома. Однако поддерживать форму вполне реально и без спортзала.    
Управление молодежной политики, физкультуры и спорта предлагает выполнить упражнение «Складка». Это поднятие (подтягивание) коленей из положения сидя.

Что дает упражнение «Складка» и чем оно полезно?
♦ укрепляет мышцы живота;
♦ качает нижний пресс;
♦ улучшает пищеварение;
♦ помогает сжигать жир.

Как правильно делать:
1. Сядьте ровно на край стула с прямой спинкой. Не позволяйте спине коснуться стула. Поместите ноги на пол.
2. Руки положите на стул немного позади себя (можно придерживаться за сиденье).
3. Не сгибая спины, поднимите колени и подтяните их к груди, напрягите мышцы живота.
4. Опустите ноги, не прикасайтесь к полу.
5. Повторите 10-20 раз.
Фото с vk.com/molodezhkurska
  • Комментарии
Загрузка комментариев...

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ НА САЙТЕ:

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ:

Город
Происшествия
Культура
Спорт
Новые
Власть
Актуально
Общество
Пандемия COVID-19

Тайны авдеевских людей

Тысячелетия назад по курской земле ходили ловкие охотники на мамонтов. Ученые до сих пор не могут разгадать все ребусы и загадки их эпохи. Одной из важных стран...

Новые

Жители могут предложить рабочие варианты

В концертно-творческом центре «Звездный» состоялись финальные тематические обсуждения генплана с жителями города. За круглым столом поговорили о необходимости р...

Новые

Профессионалов экономики и менеджмента в мэрии ста...

В Курском филиале Финансового университета при Правительстве Российской Федерации 24 июня состоялось торжественное подписание договора о практической подготовке...

Новые

Погодная аномалия увеличила потребление воды

В связи с сухой и жаркой погодой объем потребляемой горожанами воды возрос более чем в два раза.

Новые
3, "ID" => 39); $pagesProps = CIBlockElement::GetList(Array(), $arFilter, false, Array("nPageSize"=>1), $arSelect)->GetNext(); } ?>