Курская область ежегодно «увеличивается» в весе

Наследственность и другие факторы
Всемирная организация здравоохранения объявила ожирение глобальной эпидемией, которая является одной из наиболее значимых проблем медицины. По данным специалистов, 55,5% населения России имеет предрасположенность к лишнему весу. Среди детей эта цифра достигла 10%. Причем чаще проблемы с лишними килограммами фиксируются у мальчиков. Группа риска – ребята от 12 лет.
– Курская область, к сожалению, ежегодно «увеличивается» в весе. Так, по итогам 2021-го на основании медицинских осмотров и анкетирования избыточным весом и ожирением страдают 62% курян, из них ожирением – 20-21%, – рассказала заведующая отделом мониторинга факторов риска, врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Шилина.
Юлия Александровна подчеркнула, что ожирение – не только проблема, связанная с изменением внешнего вида человека. Это серьезная болезнь, которая может проявляться как самостоятельное заболевание. Так же часто оно становится причиной других недугов. Это хроническое заболевание, приводящее к избыточному накоплению жировой ткани в организме, которая представляет собой значительную угрозу здоровью и является основным фактором риска развития, например, сахарного диабета и болезней сердечно-сосудистой системы.
Одна из причин ожирения – наследственная предрасположенность, но в 80% случаев – это расплата за нездоровый образ жизни.
Пониженная активность, питание с повышенным содержанием калорий, увеличенный размер порций, частый и продолжительный стресс в значительной степени способствуют развитию ожирения.

Последствия
Ожирение может привести к нарушению обмена углеводов от предиабета до сахарного диабета, нарушению жирового обмена – повышению уровня холестерина в крови и атеросклеротического поражения сосудов, подагре, жировой дистрофии печени, желчнокаменной болезни. Из сердечно-сосудистых нарушений – повышение артериального давления, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, инсульт, инфаркт, варикозное расширение вен. Ожирение может спровоцировать онкологические заболевания, болезни суставов и позвоночника. Кроме того, последние клинические исследования показали, что люди, страдающие ожирением, находятся в группе риска тяжелого течения COVID-19.

Выход есть
Доказано, что при физической нагрузке в мышцах человека вырабатывается гормон иризин, который приводит к снижению массы тела. Активность также снижает содержание висцерального жира, повышает чувствительность тканей к инсулину (важно в качестве профилактики сахарного диабета), улучшает показатели обмена холестерина, снижает артериальное давление, предохраняет от потери мышечной массы. Движения способствуют выработке «гормонов удовольствия» – эндорфинов, что помогает снимать стрессы.
Помните: нарастить массу легко, а   чтобы от нее избавиться, придется потрудиться. Поэтому лучше не доводить себя до крайней черты. Если есть, что сбросить, нужно начинать подсчитывать калории.
Поставьте на телефон мобильное приложение, которое будет рассчитывать за вас, сколько вы съели. Другой вариант – ограничивать калорийность блюд. Во-первых, отказаться от углеводов – сахара, конфет, мучного. Не есть фаст-фуд, где в маленьком бургере содержится огромное количество калорий.
Здоровое питание подразумевает: обязательное включение в рацион низкокалорийных и богатых питательными веществами продуктов (фрукты, овощи и цельнозерновые продукты).
Конечно, не стоит резко снижать калорийность, иначе это приведет к стрессу организма. Все надо делать постепенно.

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ