Курский врач Светлана Жукова поделилась секретом привлекательной фигуры
12+
Свежий номер: 26 января 2023 (4841)
тираж номера: 3930 экз.
Архив номеров
USD 77.17
EUR 77.17
Электронная копия газеты Оформить подписку
Курский врач Светлана Жукова поделилась секретом привлекательной фигуры

Калорийность — это количество энергии, которое человек получает из продуктов питания. И оно должно соответствовать той энергии, которую он тратит.


Поэтому если знать суточную потребность в калориях, то можно примерно рассчитать, сколько питательных веществ нужно на день, и выбрать правильные продукты питания.

По мнению врача-гастроэнтеролога поликлиники Курской областной многопрофильной клинической больницы Светланы Жуковой, важно следить за калорийностью рациона.

«В идеале, 55–60% рациона должны составлять углеводы, желательно сложные: крупы, бобовые, овощи, ягоды, несладкие фрукты, цельнозерновая мука и все продукты с гликемическим индексом ниже 50. Остальные 15–25% должны приходится на белки и 20–30% на жиры», — цитирует её пресс-служба комитета здравоохранения Курской области.

Эксперт пояснила, что процент калорий распределяется по приемам пищи в зависимости от того, сколько раз в день вы едите. Например, при трёхразовом питании, соотношение будет таким: завтрак — 30%, обед — 45%, ужин — 25%. Если человек ест четыре раза в день, то в этом случае процент калорий: завтрак — 30%, второй завтрак — 15–20%, обед — 35–40% и ужин — 10–15%.

Фото: комитет здравоохранения Курской области
  • Комментарии
Загрузка комментариев...

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ НА САЙТЕ:

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ:

Город
Происшествия
Культура
Спорт
Новые
Власть
Актуально
Общество
Пандемия COVID-19

Курские орнитологи обнаружили гнездо орлана-белохв...

Курские орнитологи сообщили о том, что обнаружили редкую находку — гнездо орлана-белохвоста, занесённого в Красную книгу России.

Общество

Курским школьникам показали, как спасают проваливш...

Сотрудники Центра ГИМС в Курске рассказали пятиклассникам из СОШ № 47 имени Широкобокова о правилах поведения на воде в зимнее время.

Общество

Специалисты Центра кардиохирургии госпиталя им. А...

Врачи Центра кардиохирургии Центрального военного госпиталя имени Вишневского приняли курян с серьёзными сердечными патологиями.

Общество

Супруги Калашниковы из Курска отметили «золотую» с...

Супруги Галина и Алексей Калашниковы из Курска отметили 50-летие совместной жизни. 28 января их поздравили в отделе ЗАГС Железнодорожного округа.

Общество