Как правильно измерять артериальное давление

Артериальная гипертензия – синдром повышения артериального давления  (когда оно достигает значений 140/90 мм ртутного столба). Она может возникать на фоне эндокринных и ревматологических заболеваний, заболеваний почек и некоторых других. В этом случае артериальная гипертензия считается вторичной, или симптоматической. Если установить явную причину не удалось, то можно говорить о гипертонической болезни. Распространенность артериальной гипертензии среди взрослых составляет 30-45%, в Курской области ею страдает более 200 тысяч человек. В молодом возрасте заболевание чаще регистрируется у мужчин, чем у женщин.
Очень важно контролировать свои цифры артериального давления. Делать это нужно правильно: перед измерением необходимо спокойно посидеть в течение 5 минут. Не следует курить и пить кофе, крепкий чай. Одежда не должна плотно обхватывать плечо. В большинстве случаев для измерения давления используется стандартная манжета 12-13 см шириной и 35 см длиной, при необходимости нужно воспользоваться удлиненной  или, наоборот, более короткой. Следует помнить, что неправильно подобранная манжета приведет к искажению показателей. Во время измерения не следует перекрещивать или поджимать ноги. Руку нужно расслабить и расположить на столе так, чтобы наложенная на плечо манжета располагалась на уровне сердца. Нужно выполнить два измерения с интервалом в 1-2 минуты. Если разница между показателями более 10 мм ртутного столба, следует выполнить третье измерение и выбрать среднее значение из двух последних. Целесообразно измерить артериальное давление на двух руках и ориентироваться на более высокие цифры. Пациенту рекомендуется вести дневник самоконтроля, в котором нужно отмечать показатели. Такой дневник окажет существенную помощь при подборе гипотензивной терапии и оценке ее эффективности.
Если регистрируете у себя повышенное артериальное давление, следует немедленно обратиться к врачу. В кабинете медицинской профилактики можно пройти диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр, в ходе которого у вас выявят факторы риска развития хронических заболеваний и расскажут, как можно их скорректировать. При необходимости врач подберет лекарственные препараты. Существует несколько групп гипотензивных средств и достаточно много комбинированных лекарственных препаратов, влияющих на разные звенья развития заболевания. Помните, что только врач может оценить показания и противопоказания к назначению лекарств. Не следует заниматься самолечением. В ходе лечения необходимо достичь и поддерживать целевые цифры артериального давления, которые установит врач для вас индивидуально. Обратите внимание, что гипотензивная терапия проводится регулярно, длительно, и продолжается даже при достижении целевых значений артериального давления.
1. Спите не менее 7 часов в сутки.
2. Следите за массой тела, избегайте жирных, сладких блюд, отдавайте предпочтение овощам, фруктам, злаковым и хлебу грубого помола.
3. Ограничьте потребление соли до 5 граммов в сутки, это чайная ложка без горки. Содержащийся в соли натрий приводит к задержке воды в организме и повышению артериального давления. Ограничьте потребление соленых продуктов, таких как колбасы, консервы, копчености, соленья.
4. Прекратите курение.
5. Ограничьте потребление алкоголя.
6. Больше двигайтесь.
7. Чаще бывайте на свежем воздухе.
8. Избегайте стрессов.