От переедания – к правильному питанию

Плавно переходите от переедания к правильному распорядку питания. Ключевое слово – плавно. Диеты и лечебные голодания после новогоднего праздника чревоугодия вызовут ненужный стресс, резко снизят скорость метаболизма и запустят процесс запаса калорий «на черный день». Простыми словами, похудеть, убрав лишний жир, не получится, а вот мышечная ткань может изрядно пострадать, так как организм будет расщеплять ее для получения энергии.
Начинайте день с полноценного завтрака. Помимо обеда и легкого ужина, устройте пару полезных перекусов – так, чтобы промежуток между приемами пищи составлял не более 3 часов. Это нормализует метаболизм, что в свою очередь поможет организму избавиться от вредных токсинов и продуктов распада.
В результате регулярного переедания стенки желудка оказываются растянутыми до невообразимых размеров. Чтобы привести их в порядок, нужно после праздников придерживаться дробного питания малыми порциями (около 200-250 г).
Насытиться такими ограниченными порциями поможет жидкость – достаточно выпивать по стакану воды комнатной температуры за полчаса до каждой еды и спустя час после нее. Это подарит ощущение наполненности желудка и отлично простимулирует выведение шлаков из организма.
Правила «после 18 часов не ем» можно не придерживаться. Достаточно будет плотно поужинать за 3 часа и перекусить кефиром за час-полтора до сна. Это не даст появиться чувству голода и не послужит сбоем в режиме питания.