Жара — это прежде всего удар по сосудам, у людей с повышенным давлением они особенно уязвимы. Вместе с кардиологом пятой поликлиники Натальей БУЛАТНИКОВОЙ разберемся, как гипертоникам пережить жару.
— Наталья Станиславовна, количество обращений летом увеличивается?
— Да, это так. Связано это с тем, что сначала организм адаптируется к жаре — увеличивается потоотделение, учащается сердцебиение, но его возможности небезграничны. Человек теряет соли, микроэлементы, наступает обезвоживание. А уж если он страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, то могут быть осложнения — инсульты, ишемические атаки и прочее. Поэтому, если чувствуете недомогание, немедленно обращайтесь к врачу.
— Как питаться в жару?
— Необходимо пить больше жидкости и есть легкоусвояемую пищу, богатую минералами. Газировка категорически исключается. Подойдут зеленый чай, несладкие свежевыжатые соки, компоты, морсы — все комнатной температуры. От холодных лучше отказаться, иначе можно подхватить ангину и ОРЗ. Любители мяса должны себя ограничивать, потому что переваривание этого продукта происходит длительно. Салаты, фрукты, окрошки, свекольники, легкие каши — лучшая еда в жару, потому что эта пища не дает ощущения тяжести в желудке. Летом режим приема пищи можно сместить, чтобы есть в прохладное время суток — например, завтракать в 6–7 утра, обедать в 11, а ужинать в 18 часов.
— Как действует на организм алкоголь в жару?
— Крепкие напитки повышают артериальное давление. Происходит резкое сужение сосудов. Это нередко заканчивается инсультом или инфарктом.
— Как дачникам не навредить своему здоровью?
— Важно прислушиваться к своему организму. Порой боли в области сердца дачники списывают на обычную усталость от работ на участке и не замечают развития приступа. Настораживать должны такие симптомы, как боли в грудине на фоне ощущения общей слабости и чувство страха. Боли быстро проходят в состоянии покоя. Прямые солнечные лучи обостряют симптомы гипертонии, потому трудиться весь день не получится. Нельзя давать организму слишком большую нагрузку и ни в коем случае не переутомляться. Всех дел все равно на даче не переделаешь! Лучше уделить этому занятию время утром или уже перед заходом солнца. Помните, если длительное время работать в наклон, это может привести к инсульту. В жару больным гипертонией лучше вообще отказаться от чрезмерных физических нагрузок. Ваши надежные друзья на даче — тонометр и препараты, рекомендуемые лечащим врачом.
— Посоветуйте нашим читателям, как себя вести, чтобы лето было в радость?
— Постараться после 11 часов не выходить на улицу, обязательно носить головной убор или прикрывать голову от солнца, носить одежду из легких хлопчатобумажных тканей светлых тонов, употреблять не меньше полутора-двух литров воды в сутки (прохладный чай, морс, соки, квас, вода), ограничить прием соли (она повышает артериальное давление) и мясной пищи, находиться в прохладных помещениях, строго соблюдать рекомендации лечащего врача. День гипертоников должен начинаться и заканчиваться с измерения давления, это поможет не переборщить с лекарствами. Тонометр обязательно должен быть под рукой. Если почувствовали себя плохо, посоветую некоторые препараты, но обязательно проконсультируйтесь по их применению с лечащим врачом. Не занимайтесь самолечением! Можно положить под язык анаприлин — он хорошо сбивает давление. Под рукой должны быть старый добрый корвалол и валидол. Кстати, в жаркое время давление может и понизиться. Тогда рекомендую сладкий чай.
- Комментарии
Загрузка комментариев...
