На этот раз предлагаем разучить упражнение «мельница».
«Мельница» позволит улучшить осанку и гибкость, привести в тонус брюшные мышцы, сузить талию за счет повышения тонуса косых мышц живота.
Как выполнять?
1. Встаньте прямо, ноги шире уровня плеч. Наклонитесь вперед с сохранением прямой спины как можно ниже, но не ниже уровня, когда корпус параллелен полу.
2. Разверните корпус так, чтобы одна рука была направлена в пол и находилась перпендикулярно поверхности. Вторая рука выпрямлена под тем же углом вверх. Это стартовое положение.
3. Начинайте синхронно вращать корпус так, чтобы руки поменялись местами. То есть правая рука из нижнего положения перешла бы через сторону в верхнее и наоборот.
4. Без паузы повторите движение в умеренном темпе.
Фото с сайта bodybuilding-and-fitness.ru
- Комментарии
Загрузка комментариев...