Это эффективное упражнение для похудения и очертания кубиков пресса. Оно подходит людям с любым уровнем физической подготовки, развивает ловкость и координацию, разгружает позвоночник и служит разминкой для всего тела, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Как выполнять?
1. Примите упор, как для отжиманий или планки (на носки и вытянутые руки). Тело должно формировать единую линию. В пояснице должен быть естественный прогиб.
2. Начинайте сгибать ногу в колене, подтягивая ее к груди. Когда достигнете максимальной точки, возвращайте ногу в исходное положение и выполняйте то же движение другой ногой.
3. Движение ногами размеренное, без рывков. Дыхание свободное.
Фото с сайта cross.expert.
По материалам городского управления
молодежной политики, физкультуры и спорта.
- Комментарии
Загрузка комментариев...