Домашнее задание
Свежий номер: 21 марта 2024 (4961)
тираж номера: 4050 экз.
Архив номеров
USD 77.17
EUR 77.17
Версия для слабовидящих
Электронная копия газеты Оформить подписку
16+
Домашнее задание


Упражнение «ножницы», знакомое со школьных уроков физкультуры, эффективно укрепляет пресс и формирует красивый силуэт. Также оно нагружает ноги, позволяет снизить жировую прослойку и привести мускулатуру в тонус. Упражнение не требует специального инвентаря и подходит для мужчин и женщин в любом возрасте.    
Как выполнять?
1. Ложитесь на пол, руки разместите вдоль тела, ладонями в пол (или уприте под копчик для дополнительной фиксации), поднимите ноги под углом 25-40 градусов.
2. Выполняйте перекрестные махи, заводя одну ногу за другую (по вертикали или горизонтали).
3. На протяжении всего подхода удерживайте напряжение в мышцах живота.
По материалам городского управления
молодежной политики, физкультуры и спорта.
  • Комментарии
Загрузка комментариев...