Газета «Городские Известия» № 4632 от 15 Мая 2021

Как ходить по-скандинавски

Сегодня спортивный мир и поклонники здорового образа жизни празднуют День скандинавской ходьбы. Его традиционно отмечают в третью субботу мая. Корреспондент «ГИ» пообщался с руководителем школы скандинавской ходьбы Антоном Краснопевцевым и узнал о тонкостях уже ставшего популярным вида спорта.

По примеру отца

Школу молодой человек открыл, еще когда учился на втором курсе университета. Антон раньше активно занимался спортом – играл в баскетбол, но травмировался, «убил» голеностопы, даже ходить без бинтов стало проблемой. К тому времени его отец уже год увлекался скандинавской ходьбой, чтобы поддерживать здоровье. И сын последовал его примеру.
Антон проходил с палками год, восстановился, вернулся в баскетбол, через несколько лет – и в регби. Тогда пришло осознание, что скандинавская ходьба – отличный вид спорта для реабилитации. Молодой человек начал осваивать это направление, параллельно учился в университете на нанотехнолога, микросистемного техника.
Насмотревшись на людей, которые неправильно ходят, Антон решил заняться и обучением других. Начал с курсов в интернете, позже поехал в университет Лесгафта (Санкт-Петербург) к тренерам, где получил теоретическую и практическую базу.  Антон выиграл грант, на средства которого разработал программно-аппаратный комплекс для скандинавской ходьбы. К разработке аппаратного комплекса ребята подошли с точки зрения биомеханики. Изучали правильную постановку ноги, куда будет направлено кровообращение и почему. На разработку комплекса ушло два года, теорию сразу проверяли на практике.  У курянина начали тренировать большие группы.
– Раньше работали за минимальный ценник. Снимали на видео процесс тренировки, ставили датчики давления, чтобы понять, как действует система и при необходимости правильно ее регулировать – ведь даже мужчина и женщина ходят по-разному. Теперь идет комплексная поддержка: на площадках делаем базовые упражнения,  помогаю составить рацион питания. Выбираем интересные места для занятий. Все для того, чтобы людей, которые не любят залы, занять альтернативным видом спорта, – объясняет Антон.

О здоровье

– Когда тренируем человека, объясняем, что ему нужно самому контролировать свое состояние. Но в любом случае изучаем проблемы, с которыми к нам пришли, – продолжает Антон. – Если у человека больные ноги, сначала прорабатываем его максимальную амплитуду. Не торопимся, но постепенно задействуем все сухожилия.
Среди учеников школы была женщина после инсульта. Моторика пальцев на левой руке у нее не восстановилась: три пальца были активны, а безымянный и мизинец – нет. Спустя 1,5 месяца занятий скандинавской ходьбой тренер увидел, что ученица сама стала обхватывать палку всей кистью.
При скандинавской ходьбе когда «дожимаешь» палку до конца, и кисть доходит до конечной точки ягодиц, ты должен отпустить руку (для этого есть специальные перчатки, которые крепятся к палкам – темляки). В этот момент происходит приток крови, разрабатывается мелкая моторика.
– Бегом заниматься скучно, в простой ходьбе часто сомневаешься – помогает или нет. А скандинавская – это что-то среднее. Не перегружает, если есть проблемы с давлением, к тому же дает отдохнуть на свежем воздухе. Для хороших показателей рекомендую заниматься три раза в неделю от 40 минут до 1,5 часов, – советует Антон.

Ходи и худей

Основная идея скандинавской ходьбы в том, чтобы разгрузить суставы и позвоночник, уменьшить нагрузку на голеностопы и сухожилия. Человек может длительное время заниматься – нет той анатомической боли, которая возникает при обычной ходьбе. Разве что руки могут устать.
Но многие моменты нужно постоянно контролировать: положение таза, пресса, который тоже должен быть напряжен. В самом начале тренировок руки и спина начинают «забиваться», но потом повышается выносливость.
А еще, занимаясь скандинавской ходьбой, можно похудеть. За счет чего это происходит? Контроль пульса, равномерное распределение нагрузки и длительное движение. На определенной стадии занятий начинает сжигаться подкожный жир. Так, папа Антона «потерял» 15 килограммов равномерно за полгода без контроля питания.
– Даже если не соблюдаешь технику – ходи так. Не могу заниматься со всеми бабушками Курска бесплатно, но и не могу сказать, что все, кто не прав в технике, должен перестать ходить и сесть дома. Люди уже вышли из дома, начали ходить, и это хорошо, – делится Антон.

Анастасия МАРТЫНЕНКО.
Фото с vk.com/nordicwalkingkursk.

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * 5d253a5426a90b710c8559b946ca0c4c

Действие

Последние новости Курск

20/06/2021 В Курске состоится митинг-реквием «Свеча памяти»
В Курске 22 июня в День памяти и скорби состоится митинг-реквием «Свеча памяти». Он начнется в 04:00 на мемориале павших в годы Великой Отечественной войны. В 10:00 там же пройдет церемония возложения венков и цветов.

20/06/2021 Курские водоемы под контролем спасателей
Около 30 надзорно-профилактических рейдов по контролю за ситуацией на водных объектах с начала купального сезона 2021 года провели инспекторы ГИМС. Кроме того, мобильные группы патрульно-постовой службы регулярно объезжают водоемы вдоль береговой линии.

20/06/2021 За сутки от последствий коронавируса умерли 4 курян
По сообщению оперштаба, в Курской области за прошедшие сутки четверо умерших скончались из-за тяжелой вирусной пневмонии, вызванной COVID-19.

20/06/2021 В Курске и области прогнозируют жару до +34
По прогнозам синоптиков, завтра жителей Курской области ждет переменная облачность, без существенных осадков.

20/06/2021 В Курской области за сутки зарегистрировано 80 новых случаев заражения коронавирусом
На сегодняшний день по сообщению оперштаба в регионе всего зарегистрировано 39 752 случаев заражения COVID—19. За последние сутки выявили 80 новых заразившихся.

20/06/2021 В Курске прошел фестиваль спорта и здоровья
В Курске в футбольном манеже на улице Крюкова Детский центр спортивной подготовки провел фестиваль спорта и здоровья.

20/06/2021 В Курске в шестой раз отметили Международный день йоги
На стадионе «Трудовые резервы» инструктор хатха-йоги Наталья Котова провела бесплатное массовое занятие для всех желающих.

20/06/2021 Курским перевозчикам дали неделю на корректировку графика движения транспорта
На последней планерке глава города Виктор Карамышев поставил задачу — скорректировать график работы общественного транспорта.

19/06/2021 Куряне узнают «Историю войны в письмах и открытках»
С 21 июня до 12 июля в Центральной городской библиотеке им. Ф.А. Семенова будет работать персональная выставка курского филателиста Эдуарда Демидова «История войны в письмах и открытках».

19/06/2021 В Курске откроется выставка, посвященная юбилею Олега Радина
Известный курский художник Олег Радин в этом году отмечает юбилей, ему исполнится 65 лет. 28 лет исполняется его детищу — галерее «АЯ». 23 июня в Выставочном зале «Звёздный» откроется выставка «АЯ» и Я», посвящённая этим событиям.

Электронная копия
номеров

Подписка на
электронную версию.

Подписка на PDF версию приложения «Деловой курьер»

Оформить подписку