Короткий световой день и холода оказывают неблагоприятное воздействие на организм человека: падает работоспособность, уменьшается общая подвижность, мы начинаем хандрить. Под воздействием переменчивой погоды и на фоне пониженного иммунитета подвергаемся риску различных заболеваний, также могут обостряться некоторые хронические. Специалисты регионального управления Роспотребнадзора уверяют: справиться с этим поможет ведение здорового образа жизни.
Начните с мотивации – создайте себе повод гордиться собой и собственной силой воли.ЗОЖ невозможен без сбалансированного питания. Основной принцип: нет полезных и вредных продуктов, есть неправильные размеры порций еды и неправильная диета.
В холодный период года пища должна быть более калорийной и разнообразной. Разделите дневной рацион на три, четыре и даже пять приемов пищи. При этом не надо переедать. Придерживайтесь правила: меньше, но чаще.
Очень важен правильный питьевой режим. Известно, что человеку в сутки нужно потреблять 1,5-2 литра жидкости. Пейте не только воду, но и кофе, чай, соки и сладкие напитки, которые помогут легко достичь своей нормы потребления.
Неоспоримо утверждение: движение – это жизнь. Физическая активность, упражнения на свежем воздухе помогут вам оставаться в тонусе и пребывать в хорошем настроении. Отправляйтесь в спортзал, бассейн и начинайте регулярно заниматься физкультурой, постепенно увеличивая нагрузки. Если выберите вид спорта, который вам по душе, он будет доставлять удовольствие и не придется заставлять себя заниматься.
И, конечно, уверенное НЕТ вредным привычкам. Достаточно выбрать альтернативу. Например, хорошей заменой курению могут быть леденцы или семечки, также следует воздержаться от походов на перекур с коллегами за компанию, займите себя чем-либо другим. Альтернативой компьютерным играм станут прогулка, занятия спортом и так далее.
Фото с vk.com/kurskoedolgoletie.
- Комментарии
Загрузка комментариев...