Синий свет, потребность в дофамине ловушка и сигналы уведомлений – три противника здорового сна ребенка.
Российский Минздрав установил рекомендуемые дневные нормы использования любых устройств с экранами:♦ ученики 1-2-х классов – максимум 1 час 20 минут в день;
♦ третьеклассники и четвероклассники – не более 1,5 часа;
♦ школьники 5-9-х классов – до двух часов;
♦ подростки старше 15 лет – до 2,5 часа в сутки.
Речь о суммарном времени на все гаджеты. Если первоклассник 40 минут играл на планшете и 40 минут смотрел мультик на ноутбуке – дневной лимит исчерпан.
Школьные задания с телефона выполнять нежелательно, лучше делать это на компьютере. Экран с большой диагональю, хорошим разрешением и частотой 60-120 Гц меньше напрягает глаза, чем смартфон. Если без него все же не обойтись, включайте режим для чтения.
! По материалам «Объясняем.рф».
- Комментарии
Загрузка комментариев...
